[...] z takim poziomem bf ale epiej niz w wakacje i lepiej niz ostatnie foty.Jak juz zejde z bf to raz na zawsze i bede 3mal sylwetke a nie hustał sie bo w****ia mnie taka bania zle sie czuje z tym i ogolnie co to za wyglad majac tluszcz mozna miec mase ale kurde juz niemoge patrzec na to . Z roku na rok bedzie lepiej . Ciesze sie ze pas nie rosnie .
Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]
żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus miesnowy,mięsnie dostały troche wody i zrobiły sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania [...]
......Moim zdaniem ( ćwiczę trochę dłużej) przy obecnej wadze odważniej bym wchodził w masę i z mniejszym naciskiem na aeroby.. będziesz miał wiosną sporo czasu na rzeźbę, Matis ; Teoretycznie masz absolutną rację ale ,jak zapewne zauważyłeś, pracę nad swoim ciałem próbuję traktować nieco doświadczalnie ...... Ponieważ nie jestem w pełni [...]
[...] filmik to mysle ze wszystko wchodzi w kaptur i górną część pleców ale jak trenuje i kończę serie to pompę czuje również przy dolnej części najszerszych. Jak zacznę kolejna mase czy może dodam sobie push3 i pull3 to zrobię sobie takie cwiczenie jak wiosło końcem sztangi z martwego punktu, tam sie mocniej pochyle zejde duuuuzzoooo z obciazenia bo [...]
[...] co osiagnąc? masa idzie, już podlewa, a siła od tego nagle ci nie ruszy %-) Za bardzo na siłe pchasz ta końcówkę - powinieneś zrobić jedno rozładowanie chociaż na całą mase - bo raczej to cię teraz zastopowało siłowo. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-14 08:14:25 Ani go też od tego nie uleje :p A śmiem stwierdzić ze waga mu przez to [...]
To znaczy chce dodawać 5kg co tydzień. Tylko nie wiem ile jeszcze tą mase pociagne :p bo teoretycznie za 7 tyg by juz miało 230kg latać no ale nie wiem jak to wyjdzie :p Zresztą póki co nawet wole mniej bo jednak boje sie o tą przepukline, jak robie siady to co serie patrze na nią czy cos sie nie dzieje, taki schiz :/
Właśnie pamiętam jak pisałes że u Ciebie się nie sprawdził. My z Adamem u mnie raz mieliśmy zamiar robić cut to przerodziło to się i tak w redu 12-13tyg ale to było w listopadzie 2019r. Więc w sumie sam nie wiem jakby się sprawdził u mnie taki zjazd, ale taki wiesz 50% węgli w dół w dt i dnt. Piela też w sumie nie był zadowolony z takiego cuta z [...]
Ale co to jest 1 ćwiczenie na czwórki? Zdecydowanie za mało Wykroków w sumie nie licze, bo cięzko na nich zrobić mase. Tak jak Rybas wspominał wypychanie będzie ok. Ok, że chcesz dwójki podciagnąć, ale chyba nie kosztem czwórek. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-04 18:28:56
Adam , czemu tak wysoko dales tluszcze az 180g cos to pomaga? Zazwyczaj kulturysci nisko z tluszczem leca a ww wysoko którzy kulturyści?? bo znam zdecydowaną większość i obecnie to moda jest na tłuszczówki i chyba więcej osób leci na tłuszczach niz na b-ww. Druga sprawa, o ile w polsce spotkasz jeszcze ludzi na redu którzy mają na typowo b-ww, i [...]
[...] I przypuszczam że własnie m.in. z tych powodów szykowanie się do końca na żelkach było by tak naprawde cięższe niż na suchej kurze z ryzem. JEśli zaś chodzi o mase do dokładnie jak pisze Marian. Delikatus nadal ćwicze w tempie, a raczej po prostu mam nawyk ze w większosci ćwiczen jest wolniejsza wyraznie faza ekscentryczna. [...]
PODSUMOWANIE I ETAPU MASY (01.09.2014 - 20.12.2014) Za bardzo nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed [...]
policz zapotrzebowanie wg tego wzoru, zobacz co Ci wyjdzie ale ewidentnie jak chcesz masę to musisz zacząć więcej jeść %-), dokładając najpierw do zera, a później na plus, obserwując co się dzieje na dolny kręgosłup polecam ławkę rzymską http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif pozdro
[...] gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo z twoja gentyka powinno by widac wszystkie kostki. Odnosnie lap to znasz moje stanowisko, zwieksz intensywnosc!!!. Buduj mase, a bedzie jeszcze lepiej. Proponuje zeby na wkacje nie robic rzezby tylka jak dlugo sie da mase, bo tego Ci najbardziej brakuje. Metalox przestan przykazdej wypowiedzi [...]
[...] obija zawodowcow z Afryki na naszych polskich super galach. Baku: Waga ciezka jest sama esencja boksu.Sa powolni?Człowieku nie wiesz co mowisz.Nalezy wziac pod uwage ich mase i siłe.Przy takich warunkach szybkosc niektorych wyglada imponujaco. Andzisan:Przeczytaj do konca moj artykuł.Przegrał kazda walke(chociaz nie kazda patrze 2 ostatnie [...]
W przypadku hardgainera jak i u 90% ektomorfików w przypadku robienia masy liczenie kalorii niezdaje wogóle egzaminu dlatego że obliczone zapotrzebowanie nie uwzględnia tego np. że jesteś młody i się rozwijasz , a najczęściej właśnie młodzi( 15-20 lat ludzie ektomorficy przychodzą tutaj na forum ,zapotrzebowanie osoby 16-18 letniej i tak jest [...]
I co jak tam sytuacja Adam czy jutro będą filmiki z maxów (wiesz o jaką sytuację chodzi) bardzo jestem ciekawy ile na przysiad dziwna historia z dzisiejszego treningu: na siłownię przychodzi dziwny koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby [...]
Don ja z kolei zakladam odwrotnie fakt kiedys trzeba sie pozbyc bf , zima jednak srednio sprzyja temu wiec wybralem droge odwrotnie robie konkretna mase i potem powoli bede ciac sobie tak zeby nie tracic sily a nawet szla troche do przodu i wymiery by nie lecialy jak szalone , pozatym stracilem troche w wakacje wiec jakbym wycial odrazu to sila by [...]
no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]
2015-05-08 piątek dzień bez aktywności fizycznej rano odpuściłem bieganie, ze względu na wczorajszego wieczornego tenisa popołudniu/wieczorem znów nie było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie [...]
Dziennik Kuby vol. 2
